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A parte gli elementi essenziali della giornata lavorativa (sai, il mio laptop e notebook), la mia scrivania da casa sembra incompleta senza quanto segue: balsamo per le labbra, crema per le mani (parla il redattore di bellezza) e una tripletta di bevande. Acqua, caffè e qualche altro liquido che di solito cambia a seconda del mio umore: succo di frutta, tè, qualche intruglio frizzante, ecc.

Non sono il solo: il trio delle bevande è diventato piuttosto popolare negli ultimi tempi e alcuni giurano addirittura che aiuti ad aumentare la loro produttività. Ma la “teoria dei tre drink” ha davvero qualche peso? Di seguito trovi i sorprendenti dettagli supportati dalla scienza.

La tendenza in realtà risale al 2021, quando la comica e scrittrice Sophia Wilson Pelton ha twittato: "Per me, il massimo del lusso è bere tre liquidi contemporaneamente: uno per l'idratazione, uno per l'energia e uno per il divertimento". Hanno poi utilizzato TikTok per fornire più contesto e da allora il video ha raccolto oltre 450.000 visualizzazioni, con persone che hanno condiviso le loro combinazioni personali di tre drink nei commenti.

La creatrice di contenuti Kristen West, che dedica la sua pagina a utili consigli sulla produttività, si definisce scherzosamente una "goblin delle bevande", sottolineando che il trio la aiuta a mantenerla concentrata mentre lavora da casa. "Non sottovalutare mai il potere di un drink divertente per aiutare la tua produttività", scrive.

Ma analizziamo la scienza dietro questa tendenza, va bene? Innanzitutto, sappiamo che l’idratazione gioca un ruolo significativo nella concentrazione e nella salute generale del cervello; infatti, anche un calo di idratazione compreso tra l’1 e il 2% può portare a sintomi associati alla nebbia cerebrale1, come affaticamento, mal di testa e scarsa concentrazione. E anche modeste quantità di caffeina hanno dimostrato di aiutare a migliorare la concentrazione, stimolare la mente e eliminare la nebbia del cervello, ha detto in precedenza a mbg Uma Naidoo, MD, una psichiatra nutrizionale addestrata ad Harvard.

Per quanto riguarda la bevanda "divertente"? Bene, questi resoconti potrebbero essere più aneddotici, ma è logico che qualcosa che stimola i tuoi sensi (l'acqua frizzante, per esempio) possa anche stimolare la tua concentrazione. Oppure prepara un succo verde o un frullato e nutrirai il tuo cervello con vitamine e minerali extra che aiutano a bilanciare i neurotrasmettitori e migliorare le prestazioni (basta prenderlo dal neurologo certificato Ilene Ruhoy, MD, Ph.D.)

La porzione "idrato" è abbastanza autoesplicativa: basta bere più acqua! Meglio ancora, prova una di queste ricette con acqua infusa per rendere i tuoi grammi giornalieri un po' più interessanti. (Potresti anche salvare questa bevanda infusa come bevanda "divertente" se ne hai voglia.)

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Per la tua bevanda energizzante, prepara qualsiasi dolcetto contenente caffeina colpisca la tua fantasia. Caffè, matcha, un latte Earl Grey... chi più ne ha più ne metta. Sentiti libero di aggiungere un misurino di olio di cocco o polvere di collagene per decorare la tua tazza.

Punti bonus se la tua polvere contiene anche bioattivi salutari per il cervello come la curcuma e la L-glutammina, l'ultima delle quali ha dimostrato di aiutare con il lieve deterioramento cognitivo indotto dallo stress2. Vedi qui per i nostri integratori di collagene preferiti sul mercato, alcuni dei quali includono questi attori extra degni di nota (e tutti sono approvati da un dottorato in nutrizione).

Infine, goditi un po' di libertà con la tua bevanda "solo per divertimento". Prepara un frullato energizzante, crea un tonico all'aceto di mele o versati un bicchiere di kombucha, seltzer ricco di vitamine o un'alternativa alla soda. La scelta del rivenditore!

Se le tue bevande tendono a moltiplicarsi con il passare della giornata, sicuramente non sei solo. La "teoria dei tre drink" è assolutamente reale, ed è supportata dalla scienza! Che tu beva uno o tre drink, ricordati solo di rimanere idratato durante il giorno e, se hai bisogno di ulteriore aiuto per concentrarti, sentiti libero di sfogliare i nostri integratori per la concentrazione preferiti qui.

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Alexandra Engler, redattore senior di bellezza e stile di vita di mbg